34 подписчика
Что я делаю, чтобы у меня не было выраженного целлюлита?
Секрет гладкой кожи в области бёдер - В ДВИЖЕНИИ (хорошем кровотоке), достаточном количестве мышечной массы 🏋🏼♀️, сбалансированном питании 🥗и балансе гормонов.
Мой рецепт👇🏼
✅3 тренировки в неделю по 60 минут. Тренировки направлены как на набор мышечной массы, так и улучшение лимфотока за счёт кардио🏃🏼♀️
✅Много хожу в течение дня (правда не всегда получается)
✅ Не ем сладкое натощак
✅ Я пью чистую воду 1-1,5 л в сутки💧
✅ Я ем белок в каждый(!) приём пищи🥚
✅ Почти не ем полуфабрикаты и продукты со сложным составом🌭
✅ Алкоголь вообще почти не пью, бокал вина 🍷 по праздникам, даже не тянет совсем
✅ Кофе пью 1 раз в день☕️
✅ Не ем за 3 часа до сна🕘
✅ Использую минимум масла и сахара при готовке еды
✅ Сон 8-9 часов⌛️
На этом пожалуй, всё.
Около минуты
20 мая 2022