4182 подписчика
СТАНОВАЯ С ОТСКОКОМ ОТ ЗЕМЛИ В НИЖНЕЙ ПОЗИЦИИ ИЛИ С «МЕРТВОЙ» ТОЧКИ В КАЖДОМ ПОВТОРЕНИИ?
🏋🏽♀️В нем 20 опытных спортсменов мужчин (что подразумевает в целом хорошую технику) выполняли становую тягу с весом 75% от 1ПМ, по 2 подхода 5 повторений в разных вариантах - с отскоком и без.
По итогу, результаты показывают, что выполнение упражнения «становая тяга» с паузой в нижней точке позволяет совершить больше работы в суставах (особенно в тазобедренном) и вовлечь больше волокон как в активной, так и в негативной фазе движения, что способствует большему механическому напряжению и большим неврологическим стимулам для адаптаций (прогресса в росте силы и мышечной массы).
Короче, перестаньте стучать штангой об пол между повторениями🤬
Около минуты
20 мая 2022
400 читали