159,2 тыс подписчиков
Съел булочку, но потратил калории - можно ли так похудеть? Подписчик спрашивает: "Например при ходьбе на беговой дорожке пишут что сожжённые калории можно соотнести со съеденными. Если я съел булочку и получил из неё получил 200 ккал, то на беговой израсходовав 300 калорий я могу быть уверен что булочку "сжёг" и еще похудел на 100 калорий?"
Безусловно, дефицит калорий всегда работает. То есть, теоретически вы можете сидеть на рационе 4000 калорий в день, но тратить больше чем вы потребляете и при этом худеть! Если базовый метаболизм (суточные затраты калорий в покое) у вас примерно 2000 калорий, то вам придется тратить еще 2500 калорий чтобы создать дефицит 500 калорий и худеть.
Вот только на практике так не получится. Вам придется заниматься упражнениями по 5 часов в день, ежедневно. Это неминуемо приведет к воспалению суставов, сухожилий, ведь организм не будет успевать восстанавливаться. Недаром участники проектов вроде "Бешеная сушка" (участникам прописывают тысячи отжиманий и приседаний) жалуются что у них уже на третий день "все болит".
Если же у вас жесткая диета на 1500 калорий в день и вы решите добавить сладкого, то возникает проблема в чувством голода. Вы съедаете один маленький сникерс, а в нем аж 400 калорий! Чувство голода приходит быстро, но поесть нельзя, ведь дневной лимит калорий уже потрачен. Вот почему на сушке нежелательно есть сладкое - это риск провала всего предприятия.
1 минута
27 мая 2022
10,6 тыс читали