18,1 тыс подписчиков
Учитесь наполнять свой холодильник исходя из простого принципа
Вам нужно в своём рационе получать достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки. Именно эти продукты должны быть у вас на полочках в холодильнике, чтобы вы могли с ними составить свой рацион.
Мои основные источники белка - яйца, филе индейки, рыба, субпродукты (печень, сердца), творог, йогурт натуральный.
Жиров - сыр, авокадо, слабосоленая форель, арахисовая паста, орехи, яичные желтки, субпродукты, растительные масла.
Углеводов - крупы, хлеб, хлебцы, лаваш.
Клетчатка - капуста, морковь, огурцы, помидоры, яблоки, зелень.
Ну и на вкусненькое ещё место остаётся. Нашли его в холодильнике?
Около минуты
26 мая 2022
41,4 тыс читали