Найти тему
131 подписчик

Рубрика «Домашние задания»


Интересный акробатический элемент для гимнасток с подготовкой - перекат через плечо «Рыбка» 🐠

Для его освоения необходимо уметь делать стойку на лопатках (берёзку) с руками в стороны и стойку на груди (свечку).

🟠В качестве подводящего упражнения выполняем 8-16 раз берёзку. Руки на полу в стороны ладонями вниз. Они немного помогут при отталкивании на перекат. Голова смотрит в сторону. Движение выполняется максимально резко.

🟠Переходим к выполнению элемента.

Исходное положение: сидя, ноги вместе руки в стороны.

1. Перекат в стойку на лопатках.

2. В момент, когда ноги находятся в верхней точке, слегка согнуть локоть и круговым движением провести голову под рукой, переворачиваясь в стойку на груди. Для начала лучше придерживать гимнастку за ноги и помогать ей тянуться вверх

3. Из стойки на груди плавно опуститься в положение лёжа на животе, затем прогнуться назад и завершить элемент. Опускаем сначала живот, потом бедра, голени и стопы.

Элемент не такой сложный, как может показаться на первый взгляд. Главное научиться делать быстро первый рывок и поворот головы, а опускание плавно на мышцах.

Делать «рыбку» лучше на мягком покрытии. ☝🏼

#домашнее_задание
Около минуты