8733 подписчика
«Интересный нюанс в тренировках!»
О регрессе в культуризме говорят недостаточно, и я хочу, чтобы мои читатели действительно подумали об этом!
Регресс в основном означает ... что вы идете в обратном направлении со своими тренировками и питанием.
・Например, если на прошлой неделе вы тренировались с одним весом, а на этой неделе вы выполняете ту же процедуру, но используете меньший вес, при всех прочих равных – это регресс.
・Но, естественно, вы никогда не сможете постоянно делать больше каждую неделю — это так не работает.
・Однако, правильно построив свою тренировочную программу, вы действительно сведете к минимуму регресс и почти гарантируете прогресс. Медленно увеличивайте объем примерно 4 недели, иногда 6, но не дольше. Затем сократите тренировку на неделю, вдвое сократив объем тренировок, чтобы дать телу прийти в норму.
Это помогает предотвратить регресс и позволяет вам действительно прогрессировать короткими очередями, которые в конечном итоге складываются в единый прогресс!
Около минуты
7 июня 2022
266 читали