6206 подписчиков
☀️ Правильное питание в жару: топ-9 принципов
+ Фрукты в рационе. Помимо овощей, нужно включить в свой ежедневный рацион фрукты. Некоторые сырые ягоды и фрукты способны охлаждать организм.
+ Горячие напитки и острые продукты. Разнообразные острые специи способны вызвать повышенное потоотделение, которое является регулятором общей температуры тела.
+ Водоросли в меню. Морские водоросли и блюда из них способны восполнить баланс тех микроэлементов, которые организм теряет при потоотделении.
+ Больше воды. Чтобы восполнить дефицит влаги при активном потоотделении, очень важно обеспечить организм достаточным количеством чистой воды.
+ Предпочтение рыбе. Попадая в организм, подобные деликатесы способны снижать общую температуру тела.
+ Умеренное питание. Очень важно не переедать и контролировать порции съеденной пищи.
+ Больше влаги. В жаркие дни необходимо базировать свой рацион на тех продуктах, которые богаты влагой.
+ Пряные травы. Некоторые разновидности зелени способны тонизировать и охлаждать организм. Полезным дополнением для чая станет мелисса, листья смородины, лемонграсс, клевер, гибискус и мята.
+ Отказ от тяжелой пищи. В жару лучше не нагружать организм дополнительно разной тяжелой и вредной пищей.
Наши советы помогут вам легче переносить жару и сохранять свою активность даже в летний зной. А подробее о них вы можете узнать, прочитав нашу публикацию!
1 минута
23 мая 2022