38,6 тыс подписчиков
Есть люди, и их много, которые считают что гормоны и медленный метаболизм мешают им похудеть. Безусловно, гормоны могут мешать. Но прежде всего это будут гормоны голода, а не кортизол/инсулин/эстроген.
Так или иначе, я часто наблюдаю картину как люди держат диету в будние дни, в рабочие дни, а вот в выходные отрываются по полной. Иногда это происходит не именно в выходные, а циклами.
Циклы продолжаются, и человек, который 5 дней в неделю старается и держит диету, начинает подозревать что что-то у него "сломано". С его точки зрения он делает все правильно большую часть времени, но прогресса нет.
Ничего не сломано, просто нужно постоянство. Вот почему я объясняю "что и почему", и работаю с привычками, а не просто даю строгие рекомендации по диете или питанию. Чрезвычайно важно работать с привычками, чтобы у человека был шанс на долгосрочный успех в потере веса.
#фитнес #похудение #зож #диета
Около минуты
19 мая 2022
1879 читали