😭Овал исчез, брыли, второй подбородок, носогубка?

🆘Сутулость, приподнятые плечи, человек выглядит напряженным, угрюмым, как будто он несет на своих плечах всю печаль мира.

⠀

Кто виноват?

⠀

А это мы выясним с помощью теста на трапециевидные мышцы.

⠀

Чаще всего именно она задирает плечи к ушам.

⠀

1⃣Станьте к стене и прижмите ладонь. Ваш средний палец смотрит в потолок👆

2⃣Проверните плечевую кость тоже вверх

Плечо при этом опущено вниз

3⃣Ладошку другой руки уложите на трапецию

4⃣Медленно выпрямляйте конечность от локтя, кисть остается прижатой

⠀

▶️Противоположная ладонь “слушает” как ведет себя трапеция во время выпрямления: напрягается или нет, поднимается ли плечо.

⠀

🔰Почувствовали напряжение/подъем плеча - значит ваша трапеция компенсирует ход других мышц. В этом приеме она не должна участвовать.

‼️То есть даже когда вы тренируетесь или поднимаете кастрюлю, ребенка, чайник - вы работаете трапецией и тем

самым вредите себе.

⠀

Больше всего эту мышцу ощутят те, кто много времени проводит в телефоне, вяжет, пишет, печатает.

⠀

🔰Если в момент движения возникли неприятные ощущения, натяжение, то это говорит о перенапряжении тканей.

⠀

Повторите тест и с другой ручкой.

⠀

Что у вас получилась?

Около минуты

19 мая 2022