46,6 тыс подписчиков
-20 кг, давно такое меню, раньше считала калории, теперь научилась и без подсчетов
Пример моего меню:
Завтрак: творог 150 гр, 1/2 банана, 1 ст.л сметаны, вафля из цз муки, кофе с молоком без сахара
Обед: макароны отварные 100 гр цз, бедро куриное запеченое без кожи, 1 томат
Ужин: салат с кус-кусом, овощами и брынзой 250 гр
Рецепт вафель тут zen.yandex.ru/...019
Около минуты
19 мая 2022
3708 читали