Упражнения для завораживающих бёдер в кизомбе🍑🔥
1. Настройка тела. Колени мягкие, таз подкручен вперёд, грудная клетка раскрыта, дыхание свободно, вытяжение корпуса вверх как на вдохе глубоком. Пресс в тонусе, пупок стремится к позвоночнику. Так ты разгружаешь поясницу и включаешь в работу пресс.
2. Перенос веса с этими настройками⬆️ начни совершать вращение бёдрами, контролируя положение тела, пресс и поясницу, СТОПЫ НА ПОЛУ. Никакой бачата стайл - у вас едет не туда механика.
3. Работа коленей. На прямых ногах или постоянно согнутых чем-то крутить суперсложно. Колени должны быть мягкие и чередоваться: прямая - согнутая. В точке ноль таз подкручен вперёд, оба колена согнуты, далее - левая прямая, обе ноги прямые, таз уходит вверх назад за счёт расслабления пресса, правая прямая, прессом возвращаешь таз в подкрут вперёд, снова в ноль. Вот 4 точки. Осталось плавно соединить.
4. Корпус в этот момент на месте. Не превращайся в извивающегося червячка, пожалуйста) в идеале - мужчина не должен ощущать что ты там делаешь бундой, но ему прикольно)
Выше на канале выкладывала видео. Можете полистать)
Ну как, девчата, кому полезно? 🍑 нравится своя картинка в зеркале? Что не получается?
Около минуты
19 мая 2022