2 подписчика
☕️🤔
Кофе является одним из самых широко потребляемых напитков в мире 🌍
Его благотворное ♻️влияние на виды спорта на выносливость, такие как велоспорт, триатлон, связано с ролью кофеина в улучшении производительности, снижении восприятия усилий, усталости или боли, связанных с физическими упражнениями, при употреблении перед тренировкой.
☝🏻Помимо спорта, кофе также благотворно влияет на метаболизм глюкозы, особенно когда кофеин потребляется на долгосрочной основе. Данные экспериментальных исследований, оценивающих острое потребление кофеина и кофеина, показывают повышенную секрецию инсулина и чувствительность к инсулину.
❗️Было доказано, что биоактивные соединения кофе, такие как кофеин, кофеиновая кислота и кафестол, улучшают метаболизм глюкозы и способствуют ресинтезу гликогена после тренировки при употреблении во время восстановления.
❗️Было выявлено, что потребление кофе с подслащенным молоком улучшает ресинтез мышечного гликогена в течение 4-часового восстановительного периода после исчерпывающих упражнений по сравнению с потреблением подслащенного молока.
❗️Добавление кофе в напиток после тренировки с достаточным количеством углеводов является эффективной стратегией по улучшению восстановления мышечного гликогена для тех, к примеру велосипедистов, которые имеют короткое восстановление (<4).
По кофейку ☕️⁉️
1 минута
18 мая 2022