4247 подписчиков
Макс Трухоновец топовый воркаутер между подходами отдыхает 3 минуты. А после того как сделал 2-3 подхода отдыхает вообще 10 минут перед тем как перейдет к следующей серии
Как и говорил он тренит по науке, поэтому и лучший. Так как делает много повторений в отказ (они утомительны для НС (нервной системы) и делает многосуставные движения (они утомительны для НС), поэтому он отдыхает дольше чтобы она не лимитировала работу мышц
Но если делаете изоляцию на не такие большие мышцы как ноги, то вероятно большой отдых не требуется
Но лучше отдохнуть дольше чем меньше, если позволяет время, потому что мышце для роста нужно не так много подходов, а если нервная система будет лимитировать работу мышц, то вы будете тренироваться тяжело и усердно, но без толку, потому что нервная система не включает в работу волокна, которые склонны к гипертрофии
Ccылка на исследование: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...807
Около минуты
18 мая 2022
506 читали