11,5 тыс подписчиков
«Не приседаешь и не тянешь – значит, и не тренируешься». Эту спорную, мягко говоря, фразу, часто можно слышать от различных «гуру» силового тренинга. И множество любителей железа, повторяя эти слова, как заклинание, вешают на гриф железо по максимуму, и с багровыми лицами, хрипя и дрожа всем телом, приседают, или делают тягу.
Почему, интересно, считается, что необходимо работать именно в низком количестве повторений? Вы в курсе, что сила бывает разная? Я, к примеру, работаю над силовой выносливостью – это ничуть не легче, но при этом значительно безопаснее для суставов. И почему свет клином сошелся именно на приседаниях со штангой на спине? Можно подумать, что все вокруг, как один, троеборцы. А если нет – то зачем зря гробить спину?
В моем зале есть здоровый парень-пауэрлифтер. Все упражнения он выполняет, туго затянув пояс, с красным лицом и дикими криками. Естественно, указанную в начале фразу, он повторяет постоянно. Правда, вскользь делится, что спина побаливает, и колени шалят. Но это неважно, ведь он же настоящий мужик – приседает и тянет. Однажды я наблюдал, как он решил выполнить простые отжимания от пола. Красный, как помидор, дыша, как паровоз, он одолел примерно 15-20 повторений, после чего рухнул без сил. Без комментариев. Вы уверены, что вам это нужно? Если ваша цель – красивое здоровое функциональное тело, то задумайтесь. В следующий раз расскажу, чем и как заменить опасные и ненужные упражнения.
1 минута
20 мая 2022
690 читали