23 подписчика
10 000 шагов - это маркетинговый прием, который пришел к нам из Японии: компания, продающая шагомеры, дала такое название своему продукту.
Обычному человеку получить такую нагрузку достаточно лишь 3-4 раза в неделю. Не каждый день. Это также может быть разная степень нагрузки: бег, плавание, скандинавская ходьба и т.д.
10 000 шагов - это примерный ориентир, которого достаточно, чтобы разогреть организм.
Ходьба - хороший способ физической нагрузки.
Вчера вы отдыхали дома, а сегодня решили пройти 10 000 шагов?! У организма будет стресс..
Выбирая бег, надо учитывать много факторов и понимать, что это существенная нагрузка на суставы. В старшем возрасте, когда долгое время спорта не было, и вдруг решили начать, может произойти разное неприятное - надо быть осторожным; рекомендую проконсультироваться со специалистом, узнать состояние суставов.
Если Вы вводите спорт в свой ритм жизни - делайте это постепенно. Начинайте спокойно, чтобы организм привык, позаботьтесь о нем! :)
Около минуты
18 мая 2022