Сегодня поговорим о том, как не стоит работать с мышцами тазового дна. Некоторые распространённые мифы не только бесполезны, но ещё и вредны для здоровья и способны усугубить состояние.
Итак, что точно не стоит делать:
– прерывать мочеиспускание в поискать работы тазового дна; это может привести к развитию воспалений в мочевом пузыре;
– пытаться закачать мышцы тазового дна, максимально их сокращая;
– ограничиваться при восстановлении только упражнениями Кегеля. Во-первых, многократно выполняя эти упражнения неправильно, вы закрепляете этот неправильный паттерн, а переучиться на правильное действие всегда сложнее, чем научиться с нуля. Во-вторых, упражнения Кегеля затрагивают только поверхностные слои мышц тазового дна, не улучшая функцию глубокого слоя.
– постоянно подтягивать и напрягать во всех движениях мышцы тазового дна. Тазовое дно не должно быть всегда напряженным. У него другие функции и именно их нужно восстанавливать.
Будем разбираться со строением и работой МТД в следующих постах.
Ставьте лайк, если было полезно.
Около минуты
18 мая 2022