6 подписчиков
Как не сжечь мышцы? 👇🏻
Один из популярных вопросов: «Как правильно делать кардио, чтобы сжигать жир, а не мышцы»
Есть мнение, что надо ориентироваться на пульсовые зоны, но это неправильно в корне.
Главная функция кислорода - окислять жиры, и тренировки, рассчитанные на сжигание жира называются аэробные.
Помните, как популярны были раньше занятия аэробикой? По телевизору крутили онлайн тренировки.
Без кислорода жир не будет сжигаться: это основной успех похудения - аэробный обмен.
❓ Как понять, что я правильно тренируюсь
Ориентируйтесь на одышку: если она сильная, вы задыхаетесь - телу не хватает кислорода, и жиры горят не оптимально.
❓Я задыхаюсь, как быть
Снижайте интенсивность тренировки, медленный темп и правильная техника приведут вас к успеху быстрее, яем чрезмерная нагрузка
Проверьте своё состояние при ходьбе или беге: если вы можете говорить без одышки, значит кардио проходит успешно.
Около минуты
17 мая 2022