2890 подписчиков
Действие 2. Двигаемся, не сидим
Друзья, открываем второй день нашего челленджа, подключаем к воде движения.
Действие 1 - Как пить больше воды
Я часто говорю про лимфатическую систему (смотрите короткое видео на эту тему). Ее работу запускает работа наших мышц. Поэтому с сегодняшнего дня ваша задача НЕ СИДЕТЬ, А ДВИГАТЬСЯ. Что я предлагаю включить вам на постоянной основе:
1. Прогулки и ходьба. Минимум 10000 шагов в день.
2. Каждый час сидения за компьютером разбавляем 5-10 минутными танцами, разминками, растяжками. Можно поприседать (это вообще самое топовое упражнение), поотжиматься. Если чувствуете, что телу становится тяжело - не терпите, вставайте и двигайтесь.
3. Активное время провождения. Выйдете на улицу поиграть с детьми в догонялки, поиграйте в настольный теннис или бадминтон, попрыгайте в удовольствие на скакалке. Ваша задача найти активное хобби, которое будет приносить вам удовольствие, но вместе с тем развивать вас физически.
Предлагаю делиться в комментариях вашими активностями, думаю, всем будет полезно почитать, а после и попробовать самим что-нибудь новенькое.
Благодарю за лайк 👍 и подписку.
+ скачивайте мое бесплатное авторское руководство по питанию и меняйте свое питание на здоровое уже сегодня, все просто и доступно.
Следующее задание дам через неделю. Работаем.
1 минута
17 мая 2022