14 подписчиков
Я провел опрос в зале, какое самое крутое упражнение для сжигания жира?
И все ответили не задумываясь: БЕГ.
АвотиНЕТ, это – приседания!
Многие посетители тренажерных залов, утренних бегунов, наверное все видели таких?
Они размножают этот миф, и регулярно
бегают, в надежде стать [худыми].
Глупейшая ошибка, мои хорошие!
Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать.
30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно
300 Ккал, а в одной овсяном печенье 140 Ккал.
Обидно, да? А ещё попробуйте без
остановки бегать 30мин.
Лично мне тяжело.
А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите...
Вот это уже интереснее, неправда ли?
Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу. А если бегаете и питаетесь не правильно, то в основном мышечную массу, и меньше жир. В итоге вы снижаете свой базовый ежесуточный расход калорий и со временем становитесь толще.
Но как же так? Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше.
Хотите проверить? Присядьте прямо сейчас 100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.
Есть ли у вас знакомые с больным сердцем?
1 минута
17 мая 2022