Slavka Shurikov

Как сохранить результаты после диеты. На собственном примере показываю, что это возможно. Сейчас Вы увидите ужасные кадры до того, как я начал более рационально есть, и сейчас, когда расставил приоритеты и думаю, для чего и какие продукты мне употребить. Согласен, сначала было неприятно уменьшать порции, но я не отказывал себе в любимой еде, просто старался вписать в свою калорийность всё, что хочу, правда намногооо меньше, чем обычно. Я получил хороший результат, но задумался, как мне закрепить его? Ведь после диеты есть два варианта развития событий, вы возвращаетесь к прежним гастрономическим привычкам и тогда ваш результат сойдёт на «нет», либо вы продолжаете себя ограничивать и насиловать свой организм, а на фига это собственно нужно? Не для того нас мама рожала, чтобы постоянно обламываться... Навряд ли вы найдёте подобную информацию, и ваш фитнес-тренер, скорее всего, подсадит вас на пожизненное посещение его спортзала, чем попытается объяснить пару простых принципов. [ просто бизнес ] И заключаются они в следующем: Во-первых - найдите таких же людей, как и Вы. С такими же целями и мыслями о сохранении своей фигуры. Общайтесь с ними, дружите, изучите и смоделируйте их поведение. Намного большее значение имеет, что они делают, и как они это делают. Во-вторых - разберитесь со своими привычками и целями. В-третьих -закрепите эти привычки. Всем спасибо, все свободны...

Люди, занимающиеся фитнесом более успешны в жизни. Никого не осуждаю, но это действительно так. Даже на моем примере... Пока Я не поднял свою пятую точку от стула, результатов не было . Кто не знает, Я весил 115 кг, когда учился на 1-ом крусе. Только сейчас до меня дошло, что фитнесс тоже внес свою долю. Регулярный фитнесс частично меняет твой характер. Здесь важно, чтобы он был регулярным ( запомни!) Развитие такого волевого качества как целеустремленность помогает человеку применять его и в своей профессиональной сфере, когда требуется планомерность занятий, а не уехать в отпуск и лежать на шезлонге с голой, дряблой пятой точкой. Также каждый, кто давно занимается может подтвердить, что без терпения не добиться значимых успехов, быстрый результат - краткосрочен и бессмысленен, самое сложное - это удержание достижений! А с этим у многих серьезные проблемы, т.к. получают такой откат в виде полученных назад кг, что вообще бросают тренировки. И конечно же, развитие концентрации. Если тренироваться и при этом не мысленно отвлечься от повседневных задач, то есть риск получения травмы или просто потери времени зря. Люди, которые регулярно посещают тренировки, умеют быстро отстраняться от лишних мыслей и концентрироваться на поставленной задаче. Не подумайте, Я не хвалюсь  Просто пытаюсь Вас убедить в том, что регулярные тренировки Вам тоже пойдут на пользу. Главный факт, это люди, которые Нас окружают. Берегите себя. 17

Вкусное и сладкое? Было очень много реакций и я решил что сейчас напишу вам рецепт Для тех, кто много кушает и следит за фигурой Б-24 Ж-7 У-61 431 ккал Овсяные хлопья Ясно солнышко №2 - 100 гр Яичный белок - 3 шт Сахарозаменитель - по вкусу Клубника - 100 гр Овсяные хлопья и яичный белок (без желтка) перемешиваем, добавляем сахарозаменитель, выкладываем на сковороду в виде оладушек. Затем нарезаем клубнику, как вам нравится. Можно добавить низкокалорийный сироп. Готово! Для тех, кто мало кушает, считает калории и следит за фигурой Б-27 Ж-15 У-48 449 ккал Овсяные хлопья Ясно солнышко №2 - 60 гр Яйцо - 2 шт Сахарозаменитель - по вкусу Клубника - 100 гр Начинка: Греческий йогурт Teos - 90 гр Овсяные хлопья и яйцо перемешиваем, добавляем сахарозаменитель, выкладываем на сковороду в виде оладушек. Мажем на оладушки греческий йогурт и затем нарезаем клубнику, как вам нравится. Готово! Ну что, как тебе? Будешь пробовать?

Это самый распространенный вопрос!!! Первая Часть А что делать, чтобы ушел живот? Как убрать ушки, носик, хвостик и подобного рода части тела... Есть один быстрый метод! Итак, берём тесак и по пузу... Что? Не очень метод? Ну, тогда вот ещё один, последний, для себя берёг, хотел воспользоваться к отпуску. Большинство людей, которые приходят в тренажерный зал, вовсе не хотят иметь огромные мышцы, а стремятся сделать упругую задницу, гладенький живот с кубиками и тонкую талию, именно такое сочетание ассоциируется с сексуальностью, чтобы противоположный пол тебя хотел. Одна из причин, почему мало кто добивается результатов это неверное понимание принципов использования занятий с отягощениями для создания своей фигуры. Многие приходят в зал, перетаскивают тонны железа, занимаются по каким-то программам, скорее всего скопированными из интернета или друг посоветовал его рабочий метод, он же смог похудеть, Вы считаете этого достаточно? Нет недостаточно. Любые тренировки с отягощениями вызывают анаболизм (рост мышечной ткани), в то время когда вам как раз нужен обратный процесс катаболизм. Если усложнить, то вам нужен АНАБОЛИЗМ для МЫШЦ с одной стороны и КАТАБОЛИЗМ для ЖИРОВОЙ ткани, с другой стороны. Вроде бы логично, да вот как обычно засада. Это разные процессы и к тому же противоположные. Попробуйте побежать одновременно в две стороны. Ну ШО? Получилось? То-то же. А вот в спортзале бегущих в разные стороны полно.

Эффект йо-йо - это циклическое колебание массы тела, когда человек то худеет, то полнеет. Обычно заметен эффект йо-йо у людей, которые быстро сбросили огромное количество лишнего веса. Чем быстрее худеете, тем вероятнее поймать эффект йо-йо. Серьезная тема, между прочим Это одна из причин, почему я не советую быстро худеть. Такой эффект заключается в том, что люди срываются, и попадают в качели "сброс-набор веса". И что еще печальнее, в долгосрочной перспективе это ведет не к похудению, а наоборот, к набору жирка на ваших пузиках. Это не единственная причина негативного отношения с торопливости в похудении. Исследования, да и практика показывает, что чем быстрее мы худеем, тем больше мышечной массы потеряем, вместе с жировой, я уверен что мужики хотят себе большие руки-базуки, а девушки накаченные ягодицы, по факту получается дряблая бицуля, обвисшие полупопия... Негативные последствия данного эффекта, кроме набора веса вновь: повышение аппетита, увеличение доли жира в организме - тело становится рыхлым из-за постоянных колебаний веса и снижения количества мышц, увеличение вероятности наступления проблем со здоровьем, а также разочарование, которое приводит к тому, что опускаются руки. Как же избавиться от эффект йо-йо? Прежде всего перестать сидеть на жестких, голодных диетах и соблазняться быстрым результатом. Ставить перед собой реалистичные цели и забыть о "похудеть на 10 килограмм за два дня". Это невозможно и опасно для вашего здоровья! Прекратите экспериментиро

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? Этот вопрос является лидером среди поисковых запросов в гугле. И несмотря на то, что многие фитнес-гуру убеждают вас в том, что это сложно, на самом деле, процесс похудания ОЧЕНЬ ПРОСТ. Сложнее – придерживаться плана и проявить терпение, проверил на себе. Многие люди не имеют проблем с превышением калорий на буднях. Они достаточно активны, много ходят, считают калории, тренируются,НО! Однако, как только наступают выходные, срабатывает выключатель, и человек не отрывает свою попку от дивана, или идёт по ресторанам и начинает закидывать все в рот без разбора. В таком режиме, когда вы на "дефиците" в течении будней, но с лютым перебором на выходных, за год можно прирастить порядка 3-5 кг. Два года – уже 6-10 кг. Три: 9-15, четыре – 12-20. Вспоминаю как стоял в раздевалке у зеркала и недоуменно себя спрашивал "откуда это все?". Процесс избавления себя от лишнего веса требует времени (зависит от степени запущенности). Возьмите во внимание, что будете терять около 1%-2% веса в неделю, оставайтесь последовательными. Мы все хотим немедленных результатов, но это так не работает. Проявите терпение и трудолюбие, и ваши цели будут достигнуты

Эффект плато во время диеты и как его побороть? Самая неприятная ситуёвина для тех, кто решил похудеть, улучшить свою фигуру, и придать ей малость сексуальный вид, это ПЛАТО! [Это когда, сколько бы вы не пыжились, сколько бы калорий не урезали, вес всё равно стоит на месте, или, что ещё обидней, растёт] Большинство людей бросают свою цель как раз на этом этапе. В течение первых нескольких недель реакция организма на соблюдение питания и тренировок воодушевляет —вы быстро теряете килограммы. Не обладая достаточным терпением, вы сжигаете всё подряд, добиваясь хорошей цифры на весах. В принципе, не смертельно. Для начала даже хорошо, если такой скачок придаст вам дополнительной мотивации заниматься собой и дальше. Но проходит пара месяцев, и организм подстраивается под новый режим и рацион питания. Вес останавливается... [Ну чё за задница?!] Примерно такие мыслишки гоняют все, вставая на весы. Давайте разберем, почему так происходит? Прежде всего, и в полном соответствии с законами физики, снижение массы тела и снижение энергозатрат находятся в прямой зависимости между собой: Чем меньше вес тем меньше расход энергии организмом! Если одним предложением описать причину этого безобразия, то организм адаптировался. После прочтения этих строчек всем спортсменам-любителям всегда хочется всплакнуть у меня на плече. Теперь как этого избежать, как преодолеть плато?! Нужно продолжение?