27,5 тыс подписчиков
✅Как избавиться от асимметрии мышц?
Совсем недавно я говорила о том, почему мышцы порой прокачиваются непропорционально, от чего возникает асимметрия, а сегодня я расскажу как избавиться от неё:
1) Включайте в тренировки односторонние упражнения, таким образом вы будете концентрироваться на каждой стороне одинаково
2) Следите за техникой выполнения упражнения, если самостоятельно не можете контролировать себя, то обратитесь за помощью к грамотному
3) Давайте разную нагрузку мышцам, отстающие мышцы требуют отдельного внимания, поэтому можно выполнять упражнения с разным весом на разную сторону или делать большее количество повторений на отстающую группу мышц.
4) Делайте массажи и растяжки, это поможет избавиться от триггерных точек и спазмов, которые мешают вам пропорционально прокачать мышцы
5) Работайте над осанкой, искривлениями и др. нарушениями организма, в этом вам помогут квалифицированные специалисты в области кинезиологии и реабилитации
Самое главное, если заметили асимметрию, нужно не пускать тренировки на самотёк, а решать проблему!
А вы когда-нибудь замечали у себя асимметрию? Лично у меня асимметрия ягодичных, правая меньше левой, мало кто замечает, потому что я стараюсь ее не запускать❤️
1 минута
30 мая 2022
1082 читали