32 подписчика
Добрый день, мои дорогие читатели!
Сегодня хочу поделиться с Вами техникой КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), которая помогает определить источник сложных ситуаций, угнетенности человека
Вести личный дневник в краткой, лаконичной форме мысли в дневник в течение нескольких дней. Этот шаг поможет выявить то, о чем человек больше всего думает, что именно его тревожит.
Ставить под сомнение возникающую мысль, идею, поскольку стереотипное мышление не соответствует сложившимся условиям реальной жизни.
Оспорить «разрушающие изнутри» мысли
Целенаправленное повторение. На личной практике нужно упорно и многократно повторять позитивные установки. Постарайтесь каждый день посвящать 5-10 минут практике проговаривая аффирмации, произносите их громко, сильно и страстно. Лучшее время суток — раннее утро или прямо перед сном.
Аффирмации на каждый день
«Меня ждет самый лучший день»
«Я благодарна Вселенной за новый, прекрасный день моей жизни»
«Мой мир полон счастья, радости и изобилия»
«У меня все хорошо, и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше»
«Я мыслю позитивно и создаю для себя прекрасную и успешную жизнь»
«У меня есть знания, чтобы принимать разумные решения для себя»
«Я осознаю свою ценность, моя уверенность растет»
«Вселенная дает мне самое лучшее»
«Меня окружают позитивные и понимающие люди, которые верят в меня»
«У меня есть все, что мне нужно, чтобы сделать сегодняшний день отличным»
Какие аффирмации чаще всего используете Вы?
Пишите комментарии :)
Счастья, здоровья Вам
1 минута
16 мая 2022