28 подписчиков
ДОША склонна сибаритствовать и любит поесть, поэтому нужен контроль за соблюдением режима дня и питания и потребляемых продуктов. КАПХА подходит для веганства, если хочется животного белка, то потребляйте нежирные сорта мяса - йндюшка, курица, крольчатина, креветки, речная рыба, запекая на гриле или в фольге. Подойдут запеченые, поджареные на гриле или сырые овощи, некислые фрукты и бобовые.
Злаки потребляйте сухими в виде мюсли и гранол, исключая орехи и масла, котрые не подходят для КАПХИ.
Специи потребляйте разные, кроме уксуса, соевого соуса, майонеза, пикулей, чатни из манго, кетчупа, шоколада.
Сладости и выпечка, орехи, молочные продукты и масла замедляют у КАПХИ обмен веществ и приводят к набору веса и лености. Поэтому масла и молочные продукты включайте понемногу, а сладости и орехи исключайте из рациона.
Ранние подьемы и придерживание режима дня поможет снизить уровень КАПХИ.
Йога - практика активная, без долгого отдыха. Утром идеально подойдет Сурья Намаскар в среднем и быстром темпе, без задержек в Асанах, избегая статики.
В вечернюю практику включите АСАНЫ раскрывающие грудную клетку и перевернутые ПОЗЫ, отрывающие земную ДОШУ от поверхности - Поза Лодки, Стойка на плечах с поддержкой, Поза Плуга, Поза Лука, Поза Змеи, Поза Верблюда. Плавно переходите от одной АСАНЫ к другой без задержек, длительного отдыха. Шавасана в конце короткая.
Медитация лучше всего совмещенная с ходьбой. Для ДОШИ лучше больше активного движения для разгона застоев лимфы и слизи😊🙏
1 минута
16 мая 2022