326 подписчиков
Лучшая терапия − воспринимать мир фактично
ОЗЭРО − аббревиатура, с помощью которой можно выбирать мышление, которое будет служить вам.
Обстоятельство − это максимально точная и объективная информация, с которой согласны все. Например, ваш ребёнок не хочет есть. То есть перед ним полная тарелка, а он отказывается от еды в силу каких-то причин.
Значение − это то, что мы приписываем обстоятельствам, которые сами по себе нейтральны, в соответствии с нашей картиной мира и сложившимися убеждениями. Например, мысли − он капризничает или я плохая мать.
Эмоция − если ваше значение не совпадает с реальностью, вы будете испытывать негативные эмоции. Например, страх, стыд, злость и раздражение как сопротивление реальности.
Реакция − раздражение может заставить вас разрушить обстоятельство или начать над ним доминировать. Например, вы начнёте кричать и отчитывать ребёнка за его перекусы.
Обстоятельство (новое) − ребёнок расстроился и заплакал. И так будет каждый раз, когда вы будете кричать.
Если вы так не хотите, придётся поменять значение. Например, ребёнок сыт. Вы можете разрешить ему съесть столько, сколько он сам захочет, или поесть позже. А в будущем − приготовить вместе с ним то, что ему нравится.
Ситуация одна и та же, результат зависит от того, что вы об этом думаете. Так вы можете менять ход событий в вашей жизни и опираться на свои ценности, а не на животные инстинкты и автоматические вспышки.
Попробуйте разобрать любой случай по этой схеме. Что нового вы узнали? ❤️
1 минута
19 мая 2022