6388 подписчиков
5 продуктов, укрепляющих нервную систему.
Наш образ жизни и питание, напрямую сказывается на ее состоянии. Физическая активность, достаточное количество сна, минимизация стресса и сбалансированное питание - лучшие друзья физического и психического здоровья.
Какие продукты должны быть в рационе, для здоровья нервной системы?
• Мясо
Птица и красное мясо содержат тирозин. Эта аминокислота увеличивает выработку гормона счастья дофамина. К тому, же в мясе и субпродуктах содержит витамин В12, который положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение и помогает справиться с депрессией.
• Морепродукты
В рыбе и морепродуктах содержит витамин В12, который как доказано успокаивающе действует на психику и способствуют поддержанию нормальной работы нервной системы.
• Бананы
Эти фрукты являются источником триптофана - предшественником серотонина. Также бананы содержат магний, калий и витамин В6, необходимые для нормального функционирования центральной нервной системы.
• Шоколад
Шоколад многим известен как продукт, поднимающий настроение. Дело в том, что в какал-бобах содержатся антиоксиданты, повышающие уровень серотонина, а также магний, необходимый для здоровой нервной системы. Только вот речь идёт о хорошем шоколаде, с высоким содержанием какао-бобов.
• Яйца
Яйца являются источником холина, необходимого элемента улучшения памяти, работы мозга, крепкого иммунитета и здоровой нервной системы. Также в них присутствуют витамины группы В, которые влияют на выработку энергии.
1 минута
16 мая 2022
217 читали