27,5 тыс подписчиков
✅Что лучше: рано вставать или поздно ложиться?
Начнем с того, что у каждого человека существуют определенные биоритмы, которые сменяют друг друга на протяжении суток, они определяют периоды отдыха и активности человеческого организма. Именно благодаря этим ритмам люди делятся на сов и жаворонков, но существуют и другие типы, такие как голуби.
Сегодня поговорим о том, кем же лучше быть? Совой или жаворонком? С точки зрения науки и физиологии, конечно, намного лучше быть жаворонком, вставать раньше, бодрствовать в светлое время суток и спать ночью, то есть вставать раньше и раньше ложиться, так человек будет получать нужно количество солнечного света(под действием которого вырабатывается витамин Д3).
Однако, если максимальная активность человеческого мозга и физическая активность приходятся на ночь, имеет место быть и поздний сон, при этом нужно учитывать, что сон должен быть продолжительностью не менее 7 часов, чтобы успевать восстанавливаться.
Всегда стоит помнить, что все мы с вами разные, у нас разные биологические ритмы и однозначно сказать что лучше-вставать раньше или ложиться позже сказать нельзя, всегда нужно учитывать и другие факторы.
Помните, что по исследованиям, лишь 30% населения являются прирожденными жаворонками и совами, остальные могут спокойно перестроиться в связи со сложившимися обстоятельствами.
Лично я себя считаю жаворонком, люблю вставать рано, в последнее время у меня подъем в 5 утра, и ложусь я тоже рано, в 21-22ч. А вы кем себя считаете?
1 минута
24 мая 2022
971 читали