113 подписчиков
Друзья, мы продолжаем вас знакомить с практиками телесно-ориентированной психотерапии, которые вы можете выполнять самостоятельно.
Сегодня мы сделаем практику, которая поможет проконтактировать с отвращением.
Отвращение – это одна из 5 базовых эмоций. Она сопровождает человека на всём протяжении становления личности, начиная с грудничкового возраста.
Если человек блокирует эту эмоцию, ему сложно защищать свои личные границы. Подробнее об эмоции отвращения можно прочитать здесь https://t.me/institut_integracia/387
Приступим к практике:
1. Сильно поморщите нос, а затем расслабьте.
2. Теперь слегка его поморщите, чтобы мышцы носа начали немного дергаться и вибрировать. Сохраняйте это положение так долго, сколько сможете.
3. В процессе могут подниматься разные чувства и эмоции, чаще всего это отвращение, неприязнь. Могут «всплывать» ситуации, когда вы испытывали эти эмоции, проживайте их.
4. Повторите несколько раз (3-5).
Получилось? Что удалось почувствовать? 😌
Около минуты
16 мая 2022