Хроническая усталость, выгорание.
Сложность в том, что мы так привыкли быть эффективными, что даже отдыхаем эффективно - слушаем аудио книги и подкасты, смотрим соцсети и фильмы... каждую минуту хоть немного нагрузки...
А надо не так.
☝Надо полностью расслабиться,
✌ дать себе время отдохнуть и
👌время восстановиться.
Да-да, это все отдельные процессы и потребности организма, которые вы привыкли игнорировать, вытеснять и подавлять.
Чтобы тело и ум расслабились, то есть вышли из активного состояния, перестали быть в тонусе, в напряжении, надо очень много:
✔Чувствовать себя в безопасности
✔Не дёргаться из-за денег и сложных отношений
✔Не переживать за свое будущее
✔Перестать винить и стыдить себя и других за не сделанные дела и лень
✔Признать свое право на чувства, в том числе на чувство усталости
✔Признать свое право быть усталой, чувствовать усталость, выглядеть усталой
✔выделить себе время на расслабление, а потом на восстановление...
✔Признать важность расслабления (это не просто трата времени!)
✔Перестать терпеть дискомфорт в своей жизни
✔Начать любить себя
✔Научиться видеть и ценить жизнь в любых проявлениях.
И все.
Около минуты
15 мая 2022