Агафонова Юлия

Подышите: вдох - выыыдох... Ещё раз... 1. Выбирайте карту, которая больше нравится 2. Напишите несколько слов, о чем эта карта для вас. 3. Какие идеи дала вам выбранная карта на выходные?

Что такое абьюз (насилие) по отношению к себе? Некоторые люди очень любят других и очень строги к себе и к близким... Знаете таких? ✔Контролировать, чтоб "все было правильно" ✔Ругать себя за немытые окна, незаправленные кровати и двойки сына ✔Ругать за съеденный не вовремя кусок хлеба ✔Наказывать дополнительными тренировками ✔Мучить голодом и строгой диетой ✔Не позволять себе "лишнее" ✔Не покупать новых вещей пока не похудеют ✔Не ухаживать за своим телом ✔Не ходить на массажи и танцы ✔Не обниматься и не ходить на свидания ✔Не веселиться ✔Обесценивать достижения ✔Говорить "ты- неудачница", ✔Не верить в себя ✔Ругать части тела и свои привычки ✔Испытывать стыд и вину за других людей ✔Причинять себе боль - грызть себя, кусать, царапать, прокалывать части тела ✔Причинять себе вред хим.веществами, ✔Кормить плохой и не вкусной едой ✔Находиться в отношениях с тем, кто причиняет тебе боль и дискомфорт. ✔ Жить там, где не нравится, не удобно, опасно ✔Терпеть боль и унижение ✔Подавлять свои эмоции (например, злость) ✔Отказываться от своих желаний и мечт. ✔Убивать себя. Что еще? Продолжите в комментариях Как из этого выбраться в нормальную жизнь, рассказываю на групповых и индивидуальных консультациях. Приходите❤ #стоп_насилие #абьюз

Хроническая усталость, выгорание. Сложность в том, что мы так привыкли быть эффективными, что даже отдыхаем эффективно - слушаем аудио книги и подкасты, смотрим соцсети и фильмы... каждую минуту хоть немного нагрузки... А надо не так. ☝Надо полностью расслабиться, ✌ дать себе время отдохнуть и 👌время восстановиться. Да-да, это все отдельные процессы и потребности организма, которые вы привыкли игнорировать, вытеснять и подавлять. Чтобы тело и ум расслабились, то есть вышли из активного состояния, перестали быть в тонусе, в напряжении, надо очень много: ✔Чувствовать себя в безопасности ✔Не дёргаться из-за денег и сложных отношений ✔Не переживать за свое будущее ✔Перестать винить и стыдить себя и других за не сделанные дела и лень ✔Признать свое право на чувства, в том числе на чувство усталости ✔Признать свое право быть усталой, чувствовать усталость, выглядеть усталой ✔выделить себе время на расслабление, а потом на восстановление... ✔Признать важность расслабления (это не просто трата времени!) ✔Перестать терпеть дискомфорт в своей жизни ✔Начать любить себя ✔Научиться видеть и ценить жизнь в любых проявлениях. И все.