7431 подписчик
Как расслабиться перед сном 🐢
Сделать комнату похолоднее. Оптимальная температура для засыпания — от 16 до 20 °C, в ней заснуть будет проще.
Послушать белый шум. Некоторые исследования показывают, что он может сокращать время засыпания и позитивно влиять на качество сна. Правда, почему это происходит, ученые не знают.
Потянуться. Растяжка помогает замедлить дыхание, снять напряжение с мышц и успокоить нервную систему.
Все советы для вашего спокойного сна — здесь:
Около минуты
15 мая 2022
228 читали