5 подписчиков

Тренировка в парке

Эта тренировка на все группы мышц. Ее можно выполнять в парке, на площадке для воркаута, на даче и тд.

Упражнения с @olga_stefanova_fitness

Разминка на все тело – 10-15 минут

Пресс на скамье или лавочке – 4 подхода по 20 раз

Выпады болгарские от колеса/лавочки/стула – 4 подхода по 20 раз

Тяга с резинкой – или как правильно?)

Крабик с резинками – 4 подхода: 20, 15, 12, 10

Джампинг Джейк – 4 подхода: 20, 15, 12, 10

Разведение рук с гантелями – 4 подхода: 20, 15, 12, 10

Заминка/растяжка

Можно еще прогуляться минут 40 быстрой ходьбой (минимум 20-30 минут)

Около минуты

15 мая 2022