91 подписчик
Чем опасно хроническое недосыпание?
Согласно исследованиям учёных, систематический недостаток полноценного ночного отдыха, проявляющийся в виде хронического недосыпания изо дня в день, отрицательно сказывается на вашем организме, угрожая возникновением неблагоприятных последствий и самых разных проблем со здоровьем.
Наш организм нуждается во сне в не меньшей степени, чем в еде или воздухе. Врачи, проводившие исследования по этому вопросу, считают, что сон менее 6 часов в сутки до 10-15% повышает риск преждевременной смерти.
Симптомы недосыпания:
ухудшается концентрация внимания
нарушается двигательная координация,
ослабевает мышечная сила
трудности с мышлением, невнятная речь
хроническая усталость, гнев
ослабление иммунитета
переедание
повреждения мозга
возникают галлюцинации
Как избавится от хронического недосыпа?
ограничьте время нахождения перед компьютером, телевизором, особенно перед сном
старайтесь лечь спать пораньше и по возможности в одно и то же время
расслабьтесь
соблюдайте режим отдыха и бодрствования
полезны физические нагрузки, занятия спортом
не надо переедать на ночь, но и ложиться спать голодным тоже не нужно
откажитесь от дневного сна
всегда, независимо от времени года и погоды, проветривайте спальную комнату перед сном
Постоянный недосып может плохо сказаться на состоянии вашего организма в целом. Поэтому – выспитесь наконец!
1 минута
15 мая 2022