92 подписчика
Островок спокойствия в Океане Хаоса
🏝
Когда вокруг творится полный звездец, сохранять спокойствие особенно важно! В такие моменты особенно нужен островок, на котором царит полное спокойствие, гармония и порядок...
Вот что круто: каждый может быть сам себе таким островком!
🏕
Самый простой и эффективный способ: дыхательная гимнастика.
Нужно глубоко дышать диафрагмой (животом), совершая глубокие, наполняющие вдохи и медленные, спокойные выдохи.
При этом здорово представлять себя в хорошем и приятном месте, в котором вам легко, спокойно и приятно. Место может быть реалистичным, или вымышленным. Главное, внутренние ощущения!
❇️
Выполняйте такое упражнение 1 - 5 минут, когда кругом творится черт знает что! Тогда вы сможете настроиться на внутренний покой и порядок, не позволяя панике подобраться.
🧘🏻
Очень благодарна реакциям на сообщение! :)
Около минуты
26 мая 2022