86 подписчиков
🔹 Твоpожная заnеканка с мандаринами 🔹
🔸 на 100 грамм -95 ккал 🔸 белки -9🔸 жиры -2 🔸 углеводы -11 🔸
Ингредиенты:
● мандарины 3 шт.
● творог обезжиренный 200 г
● молоко обезжиренное 70 мл
● овсяные хлопья не быстрого приготовления 5 ст. л.
● яйца куриные 1 шт.
● стевия, ванилин
Приготовление:
Овсяные хлопья залить молоком и оставить для набухания на 5 минут
Мандарины очистить от шкурок и пленок. Разделить на дольки.
В творог добавить яйцо и стевию. Смешать все блендером или размять вилкой. Если творог слишком сухой, можно добавить дополнительно немного молока.
В творожную массу добавить разбухшую овсянку и тщательно перемешать.
Формочки для выпекания смазать оливковым маслом. Заполнить формочки 1/3 творожной массы. Сверху выложить слой мандарин
Накрыть все сверху слоем творога.
Запеканка творожная в духовке выпекается при температуре 190-200 градусов 20-25 минут до образования румяной корочки.
Запеканка творожная с овсяными хлопьями готова! Присыпать сверху ее ванилином и украсить дольками свежих мандаринов. Запеканка с мандаринами подается горячей.
Приятного аппетита!
Все еще худеешь с помощью диеты? Ходишь злая раздражительная и срываешься на родных и близких людях? Я переверну твой взгляд на вопрос снижения веса!!! У нас вкусно! Сытно! Весело! Пиши "Хочу" в комментариях и я напишу подробности в личном сообщении!
#ПравильноеЗдоровоеПитание
#ешьихудей #правильнепитание #зож #вкусно #ПП #едакулинария
1 минута
26 мая 2022