357 подписчиков
Кризис среднего возраста.
Исследование 2014 года, проведенное британским правительством, показало, что хотя большинство людей всех возрастов в целом довольны своей жизнью, наименее счастливы те, кто находится в среднем возрасте - между 45 и 59 годами. Эти респонденты сообщили о низких показателях общего счастья и удовлетворенности жизнью, а также о резком росте тревожности в среднем возрасте.
Интересно, что даже взрослые в возрасте 90 лет и старше сообщили, что они более счастливы и удовлетворены жизнью, чем группа среднего возраста. Что вызывает тревогу в среднем возрасте? Результаты показали, что уровень тревожности наиболее высок у людей в возрасте от 40 до 60 лет. Максимальный уровень тревожности был отмечен у людей в возрастной группе 50-54 года. Один из лучших способов справиться с тревогой - уменьшить стресс. Для этого можно сделать несколько вещей, которые, к тому же, полезны для здоровья в целом:
Ежедневно делайте физические упражнения. Регулярные физические упражнения заставляют мозг выделять серотонин - нейротрансмиттер "хорошего самочувствия".
Найдите время для релаксации. Oтдых имеет решающее значение для снижения уровня тревожности и стресса. Постарайтесь каждый день выделять время только для себя.
Если самопомощь для снижения уровня тревожности в среднем возрасте больше не помогает, обратитесь к специалисту по психическому здоровью, особенно если ваша тревога причиняет вам сильное беспокойство или нарушает вашу повседневную жизнь. Тревога поддается лечению.
1 минута
26 мая 2022