288 подписчиков
Как бороться со стрессом⁉️
5 шагов к гармонии с собой🙌🏼
Ученые отмечают, что стрессу больше всего подвержены жители мегаполисов, которые теряют связь с природой, постоянно находясь дома и в офисе. Основные признаки стресса: Хроническая усталость, головные боли, беспокойство, раздражительность, вспышки гнева, лишний вес и бессонница.
Как же снизить уровень стресса?
1. 🧘🏻♀️Дыхательные упражнения. Медленное и глубокое дыхание помогает сосредоточиться и успокоиться даже в самой тревожной обстановке. Максимально простой способ — это дыхание на счет.
2. 🛁 Солевые ванны. Тёплая ванна с английской солью поможет расслабиться, снять напряжение в мышцах и восстановить сон. Регулярные процедуры помогут вернуть силы и лёгкость.
3. 🎵 Классическая музыка. Музыка приводит к гармонизации биоритмов головного мозга, синхронизирует деятельность правого и левого полушарий. Достаточно включать классику на 15 минут в день, чтобы уменьшить стресс.
4. 👩🏻💻Тайм-менеджмент. Для начала важно отсеять навязанные дела и выделить главные задачи. Затем нужно поставить реальные сроки для их выполнения, чтобы получить результат без ущерба для здоровья. Не забывайте и о режиме сна.
5. 🥑Питание. Правильное питание влияет на весь организм, в том числе и на центральную нервную систему. Составляя рацион, обратите внимание на продукты, содержащие питательные вещества, которые относят к категории «Антистресс».
Знаете какие продукты относятся к 5 пункту?
1 минута
25 мая 2022