Креатин — это вещество, которое помогает преобразовывать накопленную энергию в кинетическую энергию. Он естественным образом встречается в наших мышцах( но в очень малом кол-ве), а также в мясе и рыбе и оказывает положительное влияние как на умственную, так и на физическую работоспособность, а также на развитие мышц. Он увеличивает вашу взрывную энергию, помогает нарастить мышечную массу и увеличивает максимальную силу вашего тела. Если вы не хотите есть много мяса, чтобы получить больше креатина, есть также способы есть много мясных шотов.  Эффективная доза от 5 до 7г в день.