55,1 тыс подписчиков
Свой вес, свободный вес или тренажеры? Что эффективнее
Привет друзья! Сегодня хочу осветить для вас личное мнение на эту тему. Многие новички часто интересуются с чего начать свой спортивный путь. И подавляющее большинство после покупки абонемента в фитнес клуб идут на тренажеры. Но эффективно ли это?
Сразу оговорюсь, что это сугубо личное мнение основанное на богатом опыте. Если вы с ним не согласны, можете аргументированно оспорить в комментариях)
Очень многие новички сразу же идут на тренажеры. Там проще и понятнее. По началу это даже неплохо, изолированный вес поможет новичку привести в тонус мышцы, привыкнуть к нагрузкам, избежать травм и это полезно. А вот далее для прогресса одних тренажеров будет недостаточно. Во первых в тренажерах почти не работают мышцы стабилизаторы, во вторых на тренажерах новичок чаще всего не выжимает и 60% своих возможностей. Куда эффективнее будет пожать штангу или подтянуться на турнике. Кстати тренирующиеся только в гравитоне почти наверняка не научатся подтягиваться самостоятельно, по вышеперечисленным причинам. И для этих целей намного эффективнее австралийские подтягивания, потому что в них мышцы стабилизаторы работают
Но это не значит что тренажеры не нужны вовсе. Они отлично подходят для того что "добить" тренируемую мышцу. Штангисты часто после жима идут окончательно прожигать мышцу груди на тренажер. Также гравитон будет отличным дополнением подтягиваниям, когда мышца забилась, но не проработана до конца
Вот такое мое мнение
1 минута
26 мая 2022
2578 читали