15 подписчиков
НАПОМИНАЛКА простых и элементарных типах упражнений, которые встречаются практически везде в наших движениях.
🔹️Изолирующие упражнения сосредоточены на движение одного сустава. Задача состоит в том, чтобы активнее задействовать одну мышцу, исключив возможное участие в выполнении этого движения других мышц. Например, подъём гантелей на бицепс- изолирующие упражнение, поскольку движение совершается в локтевом суставе.
🔹️Сложные упражнения задействуют два или более сустава. Соответственно, используются одно или несколько мышечных групп за раз, позволяя значительно увеличить силовую нагрузку и разнообразить упражнения. Например, приседания- работают одновременно тазобедренный, коленный, голеностопный суставы.
🔹️Функциональные упражнения имитируют повседневные движения. Особенно полезно выполнять их спортсменам, пожилым людям и людям восстанавливающимся после травм.
❗ Всегда хорошо систематизировать движения в целях роста физического своего развития. Не стоит зацикливаться на выполнении одного и того же упражнения и долбить его месяцами. Я сама прошла через это годами и делюсь своим опытом с вами😊
Пишите в комментариях , какие типы упражнений вы знаете?
Около минуты
25 мая 2022