8719 подписчиков
«Как добавить толщины вашей спине!»
Недавно я рассказывал о некоторых из моих любимых упражнений для спины, сегодня я собираюсь дать вам полную тренировку спины с высоким объемом для использования. Она фокусируется на толщине спины
Пулловер стоя в блоке широким хватом 4 х 8-12 повторений
Тяга штанги к поясу обратным хватом 4 х 8-12 повторений
Тяга гантелей к поясу 4 х 8-12 повторений
Шраги с гантелями в наклоне 4 х 8-12 повторений
Тяга т-грифа 4 х 8-12 повторений
Вы отдыхаете всего 45 секунд между сериями, до 90 секунд между упражнениями. 2-3 серии разминки перед каждым упражнением. Это создает огромную интенсивность и приводит к большому скоплению крови в мышцах спины. Благодаря этому стимулируется рост мышц, выработка гормона роста и растяжение фасций.
Около минуты
8 июля 2022
182 читали