14 подписчиков
Экстернальное пищевое поведение является причиной набора веса и причиной ожирения.
Считается, что люди, хранящие дома провоцирующие продукты, в среднем весят на 7-10 кг больше.
Провоцирующие продукты - это те продукты, к которым возникает невыносимая тяга.
Они любимые, они суперлюбимые, самые вкусные.
При виде этих продуктов, возникает страстное желание съесть их, противостоять которому невозможно.
Мы делим продукты на красные, желтые и зеленые.
🔴Красные - это те, на которые возникает невыносимая тяга. Их нельзя вообще приносить домой, даже если вы покупаете их не для себя, а для мужа, детей или других членов семьи.
Представьте ,у вас аллергия на кошачью шерсть. Вы же не будете заводить кошку дома. Вам ни к чему эти страдания. Тоже самое с красными продуктами. Это фантазия, что вы сможете себя контролировать. Невозможно управлять пищевой зависимостью, потому что она управляет вами.
Но с ней можно договориться: убрать красные продукты из дома. Тогда экстернальный аппетит не появится. Потому что физически нет таких продуктов в доме. Если ваши близкие хотят их есть, пусть едят без вас на нейтральной территории, в гостях или тайком от вас. Они, кстати, могут легко отказаться от них, если не страдают расстройством пищевого поведения.
Я понимаю, что все мы любим своих близких и нам кажется несправедливым лишать их любимого лакомства. Но я хочу еще раз подчеркнуть, что если нет расстройства пищевого поведения, то они быстро, без какого-либо ущерба для себя могут
1 минута
25 мая 2022