54,9 тыс подписчиков
Сколько я тренируюсь чтобы поддерживать текущую форму? Недельный график тренировок
Привет друзья! По вашим просьбам решила показать тайминг своих тренировок. Итак, сколько же я тренируюсь для поддержания текущей формы?
Понедельник - у меня в этот день групповая тренировка на функционалку 1 час. Если работаем на низ(ноги/попа) то тренируюсь с группой, если работа на верх(руки/спина) то я не работаю
Вторник - бег на улице 10 км. Тренировка на пилоне 2 часа
Среда - тоже группа. И также если работа на низ то тренируюсь вместе с ними. Потом 1 час растяжка
Четверг - бег на улице 10 км
Пятница - занятия на пилоне 1-2 часа
Суббота - либо отдыхаю, либо бегаю 10 км. Зависит от того тренировалась ли на группе во вторник и четверг
Воскресенье - 10 км бега, час на пилоне, час растяжка
Подводя итог. Я тренируюсь 5/6 дней в неделю. Один день отдыха обязательно! Иногда 2. Зависит от загруженности клиентами. Бывают напряженные недели, когда у меня мало времени на себя. Но минимум 5 дней в неделю я точно тренируюсь
Надеюсь я удовлетворила ваш интерес) Вот в таком графике тренировок я живу и благодаря ему имею текущую форму
Расскажите о своих тренировках в комментариях. Очень интересно!)
Около минуты
25 мая 2022
3012 читали