Психоаналитика, как помочь себе найти ответ на любой вопрос.
На самом деле, ситуация для нас порой яснее, чем мы думаем.
Основная задача: систематизировать мысли.
1. Начните с самого начала.
Расскажите себе историю от и до. Либо конкретную ситуацию. Вы сами для себя поймёте, откуда нужно начинать.
2. Рассказ вслух
Обязательно проговорить! Можно себе на диктофон, можно в голосовом другу, которому вы готовы доверить рассказ о своих чувствах. Главное чтобы а) рядом никого не было; б) вы были честны с самим собой.
3. Не контролировать мысли
Если хочется перескакивать с одних событий на другие, делайте это. Если у вас скачет интонация, вы выходите на эмоции, не можете сосредоточиться. Неважно! Это работа с бессознательным, все, что происходит важно. Как вы говорите, что вы говорите, где делаете акценты, а где запинаетесь, важно все.
Так ваша речь сигнализирует вам о реальных чувствах и соответственно о том, что важно, а что нет.
4. Спросите спросите себя, когда раньше я тоже испытывал такие эмоции. С чем это было связанно?
5. Вам станет легче, когда вы выговоритесь. Постарайтесь проанализировать свой рассказ, на чем вы делаете акцент? Почему именно на этом? В чем заключается важность именно для вас?
Как анализировать историю и на что обратить внимание, смотри в комментариях💚
#психоаналитика #психология #психотерапия #самоанализ #помощьсебе
1 минута
24 мая 2022