8791 подписчик
«Вам надо знать это уже сейчас!»
Есть некоторые вещи, о которых я могу сказать, что лучше бы их узнать раньше...
Самое важное — это отличный сон. Идея спать хорошо — это важно для выздоровления и роста. Когда вы тренируетесь часто, выполняя по 5-6 тренировок в неделю, набирая мышечную массу или стройнея, сон имеет решающее значение. Вот некоторые плюсы, которые сон поможет наладить:
Восстановление ЦНС
Выработка гормона роста и тестостерона
Кортизол лучше контролируется
Болезненность в мышцах уменьшается
Главная идея здесь - спать не менее 6-8 часов ночью и даже вздремнуть днем, если у вас есть такая возможность!
Бонусный совет: для улучшения качества сна - съедать немного углеводов перед сном, всего 25-40 г. Это высвобождает серотонин, который помогает вам лучше спать!
Около минуты
13 июля 2022
173 читали