14 подписчиков
Эффект плато во время диеты и как его побороть?
Самая неприятная ситуёвина для тех, кто решил
похудеть, улучшить свою фигуру, и придать ей малость
сексуальный вид, это ПЛАТО!
[Это когда, сколько бы вы не пыжились, сколько бы
калорий не урезали, вес всё равно стоит на месте,
или, что ещё обидней, растёт]
Большинство людей бросают свою цель как раз на этом этапе.
В течение первых нескольких недель реакция организма на соблюдение питания и тренировок воодушевляет —вы быстро теряете килограммы. Не обладая достаточным терпением, вы сжигаете всё подряд, добиваясь хорошей цифры на весах.
В принципе, не смертельно. Для начала даже хорошо, если такой скачок придаст вам дополнительной мотивации заниматься собой и дальше.
Но проходит пара месяцев, и организм подстраивается под новый режим и рацион питания. Вес останавливается...
[Ну чё за задница?!]
Примерно такие мыслишки гоняют все, вставая на весы.
Давайте разберем, почему так происходит?
Прежде всего, и в полном соответствии с законами физики, снижение массы тела и снижение энергозатрат находятся в прямой зависимости между собой:
Чем меньше вес тем меньше расход энергии организмом!
Если одним предложением описать причину этого безобразия, то организм адаптировался.
После прочтения этих строчек всем спортсменам-любителям всегда хочется всплакнуть у меня на плече.
Теперь как этого избежать, как преодолеть плато?!
Нужно продолжение?
1 минута
26 мая 2022