131 подписчик
Домашние задания от «Резонанс» 🏆
Сегодня вместе с нашей гимнастикой мы будем учиться выполнять мост из положения сидя.
Этот интересный элемент можно использовать для развития гибкости и координации, а также в качестве подъёма с пола в композиции.
🧘🏼Исходное положение: сидя, ноги согнуты, стопы на ширине плеч, руки в упоре за спиной.
1. Рукой нарисовать круг перед собой параллельно полу к противоположному плечу.
2. Поднять таз, прогнуться, откинуть голову, продолжая круг рукой.
3. Прокрутить опорную руку так, чтобы пальцы смотрели в сторону пяток, ладонь остаётся на полу.
4. Встать в мост.
🧘🏼Далее мы можем вернуться в исходное положение, опираясь на ту же руку или на другую, дорисовывая полный круг вокруг тела, либо перейти в какой-то акробатический элемент, например в перекат на грудь или переворот назад.
Оцените степень сложности элемента в комментариях по шкале от 1 до 10.
➰ ВК
#домашнее_задание
Около минуты
26 мая 2022