114,1 тыс подписчиков
Сейчас можно часто слышать об исключение молочки из рациона в целях улучшения качества формы. И становиться забавным, когда это советуют людям, которые только вот начали заниматься, снижать вес. .
Стоит согласиться, у молочных продуктов есть механизмы задерживающие воду в организме. Один из основных это повышение уровня гормона альдостерона, который ответственен за поддержание водно-солевого обмена между внешней и внутренней средой организма. Отеки образуются в результате процесса осмоса и диффузии веществ, данный гормон как раз влияет на равновесие калия и натрия в организме, его подъем может визуально сказаться на форме.Ключевое слово «визуально» есть множество серьезных исследований, где говорится о том, что употребление молочных продуктов не сказывается отрицательно на липолизе (сжигание жира). Да и задержка жидкости не должна быть ярко выраженной, если отеки сильные, то не проверить ли работу почек? Или другие системы организма. .
Есть смысл исключать ее из рациона, когда стоит задача выйти на пик формы.
Но часто ли в повседневной жизни мы на пике? Я вот нет. Зачем отказываться от дополнительного источника аминокислот, разнообразия в рационе, и фонтанировать при виде монотонной грудки с огурцом. Да и пытаться играть с организмом в карты в игру под названием водно-солевой баланс, в долгосрочной перспективе вы проиграйте. Благодаря таким манипуляциям с отказом от молочки, можно лишь краткосрочно улучшить форму и не более. А в долгосроке возненавидеть фитнес
1 минута
12 мая 2022
2112 читали