Как пережить травмирующее событие
Если вы недавно пережили травмирующее событие и не можете в срочном порядке обратиться к психологу, этот пост для вас.
Сразу отмечу, что данное упражнение поможет лишь на время снять напряжение, дальше необходимо прорабатывать переживания со специалистом.
🟥Лучший способ снизить уровень пи@@еца в жизни- обесценить его! Эмоции обогащают пи@дец, придают ему смысл и вес.
Вот вы копаетесь в себе, анализируете, придумываете. Тем самым нагружаете травмирующее событие смыслом большим, чем оно есть на самом деле. Теперь без этих переживаний вы жить не сможете.
Обесценьте его! Это поможет с ним справиться. Поможет пережить травмирующее событие и на некорое время снизит уровень напряжения нервной системы.
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
«Подумаешь, со всеми случается»; «Да разве это неприятности? Я же не умер/ла»; «Моему родственнику так даже лучше, никаких проблем и забот».
*примеры приблизительные
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Никаких эмоций.
Направьте свои негативные эмоции в другое русло (можно уйти в творчество, в работу или семью).
🟥Важно! Необходимо обесценить событие, но не себя!
Никаких мыслей о своей несостоятельности, бегите прочь от чувства вины. Сконцентрируйтесь на обесценивании события.
Будьте здоровы и экологично-эгоистичны!
1 минута
11 мая 2022