2 подписчика
Практика восстановления спокойствия 🌸
Как избавиться от волнения, страха, ощущения паники. Давайте представим: все было отлично, настроение замечательное, но вдруг внутри начинает подниматься беспокойство. Ладошки становятся мокрыми, сердцебиение и дыхание усиливаются. Узнали себя?
Как же оказать себе помощь в таком состоянии. Для начала надо признать, что вы волнуетесь, паникуете и т.п. Следующий шаг: Обратите своё внимание на дыхание и начните дышать медленно и глубоко. На 3 счета делаем вдох, 3 счета задерживаем дыхание, 3 счета - выдох. И так, пока не почувствуете, что начинаете успокаиваться.
Ну а дальше, надо разобраться, что же запустило такую реакцию организма, найти первичный триггер и проработать его. Владеете методикой самопомощи сами - классно. Ну а если не владеете - приглашаю на консультацию 😉
Мой телеграмм канал t.me/...pws
Около минуты
11 мая 2022