55,8 тыс подписчиков
Майские позади. Что теперь делать с тем что мы наели и как нормализовать питание?
Привет друзья! Этот вопрос интересует сейчас многих людей. И я решила дать несколько дельных советов как вернутся в нормальный режим питания после праздничных шашлыков и прочих излишеств
Ну во первых я к вам с хорошими новостями. Если вы резко набрали несколько килограмм, то это вовсе не значит что вы набрали чистый жир, который очень сложно сжигать. Жир килограммами за неделю не откладывается, также как и не сжигается за такой срок. Скорее всего большая часть вашей массы это задержавшаяся вода, скопившаяся после алкоголя и соленых блюд
Первое что нужно сделать - это нормализовать балансы. Водно-солевой, БЖУ и т.д. Есть больше овощей, фруктов и прочей клетчатки, которая поможет вывести из организма вредные токсины
Если вы набрали излишков и хотите скинуть после праздников, то не стоит резко ограничивать количество калорий. Так вы сожжете вместо набранного жира, свои мышцы и внешний вид станет еще хуже. Снижайте каллораж плавно без стресса для организма
Ну и конечно физ.нагрузки. Чем меньше дефицит калорий создан резким ограничением питания тем лучше. Спорт поможет создать этот дефицит. К тому же физ.нагрузки помогут быстрее привести в тонус организм и улучшить самочувствие. Но если вы долго не тренировались, то в спорт после перерыва тоже лучше втягиваться без экстрима. Плавно
Вот такие несколько полезных советов) Если остались вопросы, напишите в комментариях
1 минута
11 мая 2022
1935 читали